턱 여드름, 왜 나는 걸까? 원인부터 관리법까지 총정리

😷 턱 여드름, 왜 나는 걸까?
원인부터 관리법까지 총정리

📋 목차

• 1. 호르몬 불균형
• 2. 식습관과 수분 부족
• 3. 과도한 세안과 피부 자극
• 4. 스트레스와 수면 부족
• 5. 기저 질환과 약물
• ✔️ 예방법과 관리 팁

🧬 1. 호르몬 불균형

턱과 턱선 주위에 집중적으로 여드름이 생긴다면 가장 흔한 원인은 호르몬의 변화입니다. 특히 여성의 경우, 생리 주기에 따라 안드로겐 수치가 변동되며 피지 분비가 과도하게 증가합니다.

🔬 참고 논문: Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2010)에서는 호르몬성 여드름이 특히 턱선 및 하관 중심으로 나타난다는 점을 강조했습니다.

🍔 2. 식습관과 수분 부족

지방과 당분이 많은 음식(패스트푸드, 초콜릿, 유제품 등)은 염증 반응과 인슐린 상승을 유도해 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 또한 수분 섭취가 부족하면 노폐물 배출이 어려워져 피부 트러블로 이어질 수 있습니다.

💡 꿀팁! 매일 물 1.5~2L 이상을 마시면 피부 내 독소 배출과 장운동 개선에 도움이 됩니다.

🧼 3. 과도한 세안과 피부 자극

피부를 과도하게 세안하거나 각질 제거를 자주 하면 오히려 피부 장벽이 손상되어 염증이 생기기 쉬워집니다. 반대로 클렌징이 부족하면 모공 속 노폐물이 여드름을 유발할 수 있죠.

😫 4. 스트레스와 수면 부족

스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 증가시키며 피지선을 자극합니다. 또한 불규칙한 수면은 호르몬 분비 리듬을 깨뜨려 여드름을 유발합니다.

📌 주의! 밤 11시~새벽 2시 사이에 피부 재생이 활발히 일어나므로 이 시간대에 수면을 취하는 것이 좋습니다.

🩺 5. 기저 질환과 약물

다낭성난소증후군(PCOS)이나 내분비 질환이 있는 경우 턱 주변 여드름이 만성적으로 나타날 수 있습니다. 또한 피임약, 스테로이드 등의 약물도 여드름을 유발하는 부작용이 있습니다.

✔️ 예방법과 관리 팁

관리 항목	추천 방법
식습관	당분, 유제품 줄이고 물, 채소 섭취 늘리기
수면	하루 7시간 이상, 11시 전 취침
세안 습관	약산성 클렌저, 하루 2회 적절히
전문의 상담	만성 여드름 또는 통증 동반 시 병원 내원

턱 주변에 나타나는 호르몬성 여드름 위치

📌 여드름은 단순한 피부 문제가 아니라 내적 건강의 신호일 수 있습니다. 생활 습관을 점검하고, 필요 시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.