본문 바로가기

분류 전체보기47

나른한 봄, 건강을 챙겨주는 제철 식품 5가지 겨울이 지나고 봄이 찾아오면 많은 분들이 나른함과 피로감을 호소합니다. 흔히 '봄철 피로증후군'이라고도 부르는 이 증상은 계절 변화에 따른 신체 리듬 변화, 영양소 부족과 관련이 깊습니다. 봄철 피로를 이기고 활력 있는 생활을 하기 위해서는 신선하고 영양이 풍부한 제철 식품을 챙겨 먹는 것이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 활기찬 봄을 맞이할 수 있도록 건강에 도움을 주는 제철 식품 5가지를 소개해 드리겠습니다.목차봄철 건강관리의 중요성냉이 - 춘곤증을 물리치는 천연 보약달래 - 비타민과 미네랄의 보고쑥 - 해독작용이 뛰어난 봄철 허브미나리 - 혈액을 맑게 하는 천연 정화제봄동 - 비타민과 섬유질이 풍부한 채소봄철 건강 식단 구성 팁주의해야 할 식습관마치며봄철 건강관리의 중요성봄은 만물이 소생하는 계절.. 2025. 3. 20.
간 해독과 보호에 좋은 슈퍼푸드 10가지 간 해독과 보호에 좋은 슈퍼푸드 10가지1. 간이 하는 역할과 중요성간은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나로, 다양한 기능을 수행합니다.주요 역할은 다음과 같습니다.✅ 해독 기능 – 알코올, 약물, 환경 독소 등을 분해하고 배출✅ 영양소 대사 – 우리가 섭취한 탄수화물, 단백질, 지방을 분해하고 저장✅ 담즙 생성 – 지방 소화를 돕고, 체내 노폐물 배출✅ 면역 기능 – 체내 유해한 세균과 바이러스를 방어특히, 간은 '침묵의 장기'로 불릴 만큼 손상이 진행되어도 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다.따라서, 평소에 간 건강을 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다.2. 간 건강을 지키는 슈퍼푸드 10가지1. 마늘 - 강력한 해독제마늘은 알리신(Allicin)과 셀레늄(Selenium)이 풍부하여 간 해독을.. 2025. 3. 19.
행복한 마음이 건강을 만든다: 40대 이후를 위한 정신건강 관리법 행복이란 무엇일까?"행복하십니까?"라는 질문을 받으면, 여러분은 어떤 대답을 하시나요?"그냥저냥 지내지"라든가, "행복이 뭐 별건가?"라고 대답할 수도 있고,어떤 분들은 "요즘 별로야"라며 한숨을 내쉴 수도 있겠죠.행복이란 무엇일까요?20대 때의 행복과 40대 이후의 행복은 다를 수밖에 없습니다.젊을 때는 성취, 모험, 새로운 경험이 중요한 반면,40대 이후에는 안정, 관계, 건강, 그리고 삶의 균형이 행복의 중요한 요소가 됩니다.그렇다면, 행복을 느끼기 위해 무엇을 해야 할까요?혹시 "그냥 긍정적으로 생각하면 되는 거 아냐?" 라고 생각하셨다면,반은 맞고 반은 틀립니다.행복은 단순한 감정이 아니라, 과학적으로 증명된 행동과 사고방식에서 비롯됩니다.오늘은 40대 이후의 정신건강과 행복지수를 높이는 법을 .. 2025. 3. 18.
갱년기 호르몬 변화 극복하는 생활 습관 갱년기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정입니다. 하지만 이 시기의 급격한 호르몬 변화는 신체적·정신적으로 다양한 증상을 유발해 삶의 질을 크게 떨어뜨리곤 합니다. 다행히 올바른 생활 습관을 통해 갱년기 증상을 효과적으로 극복하고 보다 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 호르몬 변화를 지혜롭게 극복하는 생활 습관에 대해 자세히 살펴보겠습니다.목차갱년기 호르몬 변화란?규칙적인 유산소 운동균형 잡힌 식단 관리충분한 수면 습관스트레스 관리와 마음 챙김 명상금주 및 금연 생활 실천균형 잡힌 식사 및 영양제 활용하기규칙적인 검진 및 건강 상태 체크충분한 휴식과 나만의 시간 갖기친구와의 관계 유지하기마치며1. 갱년기 호르몬 변화란?갱년기(폐경기)는 보통 40대 중후반에서 50대 초반의 여성에게.. 2025. 3. 18.
남성과 여성의 갱년기 증상 차이와 대처법 여성의 갱년기여성의 갱년기는 일반적으로 45-55세 사이에 시작되며, 난소의 에스트로겐 생산 감소로 인해 발생합니다.주요 증상:불규칙한 월경과 최종적인 월경 중단안면 홍조와 야간 발한수면 장애감정 변화 (우울감, 불안, 짜증)질 건조함과 성교통집중력 저하골밀도 감소와 골다공증 위험 증가체중 증가와 체지방 분포 변화남성의 갱년기남성의 갱년기(남성 갱년기 또는 안드로포즈)는 테스토스테론 수치가 점진적으로 감소하며, 보통 40-50대에 시작됩니다.주요 증상:성욕 감소발기 부전근육량과 근력 감소체지방 증가에너지 수준 저하와 피로감집중력 및 기억력 저하우울감이나 의욕 저하수면 패턴 변화자신감 감소주요 차이점시작과 진행: 여성의 갱년기는 비교적 짧은 기간에 뚜렷하게 나타나는 반면, 남성의 갱년기는 점진적으로 10-.. 2025. 3. 17.
암 예방과 뱃살 관리를 위한 현명한 식습관: 한형선 박사의 조언 오늘은 건강한 삶을 위한 중요한 주제인 '암 예방과 뱃살 관리'에 대해 이야기해보려고 합니다.최근 한형선 박사님의 유튜브내용 (떠먹여주는 TV- 2025년 1월 6일 의사들이 입에도 안 대는 발암음식! )을 바탕으로 우리 일상에서 실천할 수 있는 건강한 식습관과 생활 방식에 대해 정리해보았습니다.암, 단순한 국소 질환이 아닌 전신 질환많은 분들이 암을 '유방에 생겼으니 유방암, 간에 생겼으니 간암'으로 인식하지만, 한형선 박사님은 암을 전신 질환으로 봐야 한다고 강조합니다."정상인도 매일 3,000-5,000개의 암세포가 생기지만, 건강한 면역 시스템이 이를 제거합니다. 암이 발병했다는 것은 면역 시스템이 제 기능을 하지 못하고 있다는 신호입니다."따라서 암 치료의 핵심은 단순히 암세포를 제거하는 것이 .. 2025. 3. 16.

티스토리툴바