본문 바로가기

전체 글69

다이소 핫템 - 바세린 활용법 🧴 바세린 활용법 7가지, 생활 속 꿀팁 모음📋 목차✨ 다이소 핫템 바세린1. 침구에 묻은 화장품 제거2. 가죽 제품 광내기3. 안경 김서림 방지4. 뻑뻑한 지퍼 윤활5. 스마트폰 지문 방지6. 눈썹칼 사용 시 피부 보호7. 뒤꿈치 각질 제거✨ 다이소 핫템 바세린이 글에서 소개하는 바세린 꿀팁은 다이소에서 판매하는 바세린 제품입니다. 작은 사이즈는 2,000원, 살짝 큰 사이즈는 3,000원에 판매하고 있어요. 가정에서 간편하게 활용하기에 안성맞춤이죠? 1. 침구에 묻은 화장품 제거베개나 이불에 화장품이 묻었을 때, 젖은 수건에 바세린을 묻혀 살살 닦아보세요. 세척력이 좋아 깨끗하게 제거됩니다.2. 가죽 제품 광내기바세린을 부드러운 천에 묻혀 가죽 가방이나 신발에 살짝 문질러 보세요. 새 것처럼 .. 2025. 4. 20.
치매 예방을 위한 실천, 올리브유의 기적 🧠 치매 예방을 위한 실천, 올리브유의 기적📋 목차왜 올리브유인가?하버드의 대규모 연구 결과치매 예방 효과의 메커니즘올리브유 섭취 시 주의할 점요약 및 실천 팁🥄 왜 올리브유인가?올리브유는 단일불포화지방산과 비타민 E, 폴리페놀, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강은 물론 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.꿀팁! 올리브유는 드레싱이나 빵 디핑, 요리 마무리 단계에서 활용하면 유효 성분을 최대한 섭취할 수 있습니다.📊 하버드의 대규모 연구 결과하버드 공중보건대학은 28년간 92,383명의 미국 성인을 추적 관찰한 연구에서, 하루 7g(약 반 큰술) 이상의 올리브유를 섭취한 사람은 치매로 인한 사망 위험이 28% 낮았다고 밝혔습니다. (JAMA Network Open, 2024)연구 .. 2025. 4. 20.
4:3 간헐적 단식,매일 소식보다 체중 감량에 효과적 ⏳ 4:3 간헐적 단식,매일 소식보다 체중 감량에 효과적? 과학적 연구 결과 공개📋 목차간헐적 단식이란?연구로 입증된 4:3 간헐적 단식의 효과체중 감량 그 이상의 건강 효과실천을 위한 팁🔍 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 공복 상태를 유지함으로써 체중 감량과 대사 건강을 도모하는 식이요법입니다. 대표적인 방식으로는 16:8 단식(16시간 단식, 8시간 섭취)이나 5:2 단식(일주일 중 2일만 극단적 저칼로리) 등이 있습니다.최근 주목받고 있는 방법 중 하나가 4:3 간헐적 단식입니다. 이 방식은 일주일에 4일은 정상 식사, 3일은 섭취 칼로리를 대폭 줄이는 방식입니다.예시: 월, 수, 금은 저칼로리 식단(하루 500~600kcal), 나머지 요일은 일반 식사 유.. 2025. 4. 17.
체중 감량에 효과적인 생선 6가지 🐟 체중 감량에 효과적인 생선 6가지,요리법까지 함께 알아보세요!📋 목차체중 감량과 식단의 딜레마1. 연어 + 오븐 구이2. 고등어 + 에어프라이어 구이3. 참치 + 샐러드/샌드위치4. 송어 + 허브 레몬구이5. 대구 + 찜 또는 수프6. 광어 + 데리야끼구이/회🥗 체중 감량과 식단의 딜레마다이어트를 결심했지만 맛있는 음식을 포기하는 건 생각만으로도 스트레스를 부릅니다. 특히 식단을 바꾸는 일은 단기적 체중 감량보다 지속 가능성이 중요하기에 더욱 어렵죠. 이런 고민을 해결해줄 수 있는 방법 중 하나는 바로 포만감이 높고 영양소가 풍부한 생선을 식단에 포함시키는 것입니다.생선은 고단백 식품으로 체중 감량을 돕는 동시에, 건강한 지방과 각종 미네랄이 풍부해 다이어트 중에도 건강을 유지할 수 있는 완벽한.. 2025. 4. 16.
골다공증 예방 운동 5가지 – 뼈를 튼튼하게 만드는 실천법 골다공증은 노화와 함께 자연스럽게 찾아오는 질환이라고 생각하기 쉽지만, 사실은 생활 습관과 운동을 통해 충분히 예방할 수 있습니다.그중에서도 ‘운동’은 뼈를 자극해 골밀도를 유지하고 근육을 강화시켜 낙상과 골절 위험을 줄여주는 가장 효과적인 방법입니다.이번 글에서는 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 골다공증 예방에 효과적인 운동 5가지를 소개합니다.무리하지 않고 꾸준히 따라 해보세요. 당신의 뼈 건강은 오늘부터 달라질 수 있습니다.목차왜 운동이 골다공증 예방에 중요한가?운동 시 주의할 점골다공증 예방에 좋은 운동 5가지 ① 걷기 ② 계단 오르기 ③ 스쿼트 ④ 밴드 운동 ⑤ 요가 또는 태극권운동 루틴 예시마치며1. 왜 운동이 골다공증 예방에 중요한가?우리 몸의 뼈는 적당한 자극을 받으면 더 강.. 2025. 4. 5.
칼슘과 비타민 D, 어떻게 섭취해야 할까? 뼈 건강을 지키는 데 가장 중요한 두 가지 영양소는 바로 칼슘(Calcium)과 비타민 D(Vitamin D)입니다.특히 골다공증 예방, 근육 기능 유지, 면역력 강화에도 이 두 영양소는 핵심적인 역할을 합니다.하지만 많은 사람들이 어떻게, 얼마나 섭취해야 하는지 정확히 알지 못하고 있습니다.오늘은 칼슘과 비타민 D의 역할부터, 하루 권장량, 섭취 방법, 음식과 보충제 활용 팁까지 자세히 알려드릴게요.목차칼슘과 비타민 D의 역할하루 권장 섭취량은?칼슘이 풍부한 식품비타민 D가 풍부한 식품흡수를 도와주는 섭취 팁보충제는 언제 필요할까?함께 피해야 할 음식 또는 습관마치며1. 칼슘과 비타민 D의 역할🦴 칼슘: 뼈와 치아 건강의 기초인체에 가장 많은 무기질뼈와 치아의 주된 구성 성분근육 수축, 신경 전달, .. 2025. 4. 4.

티스토리툴바