전체 글47 어르신들의 하라주쿠 : 도쿄 스가모 🧓 도쿄의 ‘할머니의 하라주쿠’ 스가모(巣鴨) 완전 정복📋 목차스가모는 어떤 곳?스가모의 주요 명소스가모 가는 법현지인처럼 즐기는 팁추천맛집📍 스가모는 어떤 곳?스가모(巣鴨)는 도쿄 도시 북쪽의 야마노테선에 위치한 동네로, ‘할머니들의 하라주쿠( おばあちゃんの原宿)’라는 별칭으로 유명합니다. 고령층을 중심으로 한 패션, 건강식품, 전통 간식 등을 판매하는 상점들이 줄지어 있어 도쿄 속의 독특한 분위기를 경험할 수 있는 곳이죠.스가모는 단순한 상점가가 아닙니다. 일본의 고령화 사회를 상징하는 공간으로도 주목받고 있으며, 일본 전통 문화와 생활양식을 엿볼 수 있는 ‘살아있는 역사 박물관’ 같은 곳입니다.✨ 스가모의 주요 명소조조지 사원(高岩寺): '도토의 손 씻는 동상'으로 유명하며 병 낫기를 기원하는.. 2025. 4. 22. 콩 : 기대수명을 4년 늘리는 놀라운 식품! 📋 목차장수 연구가가 주목한 콩콩의 건강 효능콩 요리와 두유 만드는 법섭취 시 주의사항보관 방법🔬 장수 연구가가 주목한 콩국내외 건강 전문가들이 입을 모아 추천하는 식품, 바로 콩입니다. 미국 내셔널 지오그래픽의 장수 연구가 댄 뷰트너(Dan Buettner)는 하루에 콩 한 컵을 섭취하면 기대수명이 무려 4년 연장될 수 있다고 밝혔습니다.💪 콩의 건강 효능1. 영양학적 슈퍼푸드근육 건강: 고단백 식품으로 근육 유지에 도움을 줍니다.소화 건강: 풍부한 식이섬유로 장 운동을 촉진하고 변비를 예방합니다.심장 건강: 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.2. 노화 방지콩 속 이소플라본은 강력한 항산화 작용으로 노화를 늦추고, 여성의 경우 폐경기 증상 완화와 골다공증 예방에 효과적입니.. 2025. 4. 21. 다이소 핫템 - 바세린 활용법 🧴 바세린 활용법 7가지, 생활 속 꿀팁 모음📋 목차✨ 다이소 핫템 바세린1. 침구에 묻은 화장품 제거2. 가죽 제품 광내기3. 안경 김서림 방지4. 뻑뻑한 지퍼 윤활5. 스마트폰 지문 방지6. 눈썹칼 사용 시 피부 보호7. 뒤꿈치 각질 제거✨ 다이소 핫템 바세린이 글에서 소개하는 바세린 꿀팁은 다이소에서 판매하는 바세린 제품입니다. 작은 사이즈는 2,000원, 살짝 큰 사이즈는 3,000원에 판매하고 있어요. 가정에서 간편하게 활용하기에 안성맞춤이죠? 1. 침구에 묻은 화장품 제거베개나 이불에 화장품이 묻었을 때, 젖은 수건에 바세린을 묻혀 살살 닦아보세요. 세척력이 좋아 깨끗하게 제거됩니다.2. 가죽 제품 광내기바세린을 부드러운 천에 묻혀 가죽 가방이나 신발에 살짝 문질러 보세요. 새 것처럼 .. 2025. 4. 20. 치매 예방을 위한 실천, 올리브유의 기적 🧠 치매 예방을 위한 실천, 올리브유의 기적📋 목차왜 올리브유인가?하버드의 대규모 연구 결과치매 예방 효과의 메커니즘올리브유 섭취 시 주의할 점요약 및 실천 팁🥄 왜 올리브유인가?올리브유는 단일불포화지방산과 비타민 E, 폴리페놀, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강은 물론 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.꿀팁! 올리브유는 드레싱이나 빵 디핑, 요리 마무리 단계에서 활용하면 유효 성분을 최대한 섭취할 수 있습니다.📊 하버드의 대규모 연구 결과하버드 공중보건대학은 28년간 92,383명의 미국 성인을 추적 관찰한 연구에서, 하루 7g(약 반 큰술) 이상의 올리브유를 섭취한 사람은 치매로 인한 사망 위험이 28% 낮았다고 밝혔습니다. (JAMA Network Open, 2024)연구 .. 2025. 4. 20. 4:3 간헐적 단식,매일 소식보다 체중 감량에 효과적 ⏳ 4:3 간헐적 단식,매일 소식보다 체중 감량에 효과적? 과학적 연구 결과 공개📋 목차간헐적 단식이란?연구로 입증된 4:3 간헐적 단식의 효과체중 감량 그 이상의 건강 효과실천을 위한 팁🔍 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 공복 상태를 유지함으로써 체중 감량과 대사 건강을 도모하는 식이요법입니다. 대표적인 방식으로는 16:8 단식(16시간 단식, 8시간 섭취)이나 5:2 단식(일주일 중 2일만 극단적 저칼로리) 등이 있습니다.최근 주목받고 있는 방법 중 하나가 4:3 간헐적 단식입니다. 이 방식은 일주일에 4일은 정상 식사, 3일은 섭취 칼로리를 대폭 줄이는 방식입니다.예시: 월, 수, 금은 저칼로리 식단(하루 500~600kcal), 나머지 요일은 일반 식사 유.. 2025. 4. 17. 체중 감량에 효과적인 생선 6가지 🐟 체중 감량에 효과적인 생선 6가지,요리법까지 함께 알아보세요!📋 목차체중 감량과 식단의 딜레마1. 연어 + 오븐 구이2. 고등어 + 에어프라이어 구이3. 참치 + 샐러드/샌드위치4. 송어 + 허브 레몬구이5. 대구 + 찜 또는 수프6. 광어 + 데리야끼구이/회🥗 체중 감량과 식단의 딜레마다이어트를 결심했지만 맛있는 음식을 포기하는 건 생각만으로도 스트레스를 부릅니다. 특히 식단을 바꾸는 일은 단기적 체중 감량보다 지속 가능성이 중요하기에 더욱 어렵죠. 이런 고민을 해결해줄 수 있는 방법 중 하나는 바로 포만감이 높고 영양소가 풍부한 생선을 식단에 포함시키는 것입니다.생선은 고단백 식품으로 체중 감량을 돕는 동시에, 건강한 지방과 각종 미네랄이 풍부해 다이어트 중에도 건강을 유지할 수 있는 완벽한.. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
