슬로우조깅1 슬로우 조깅(Slow Jogging): 누구나 쉽게 시작하는 건강한 달리기 1. 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본 규슈대학교의 타나카 히로아키 박사가 제안한 운동 방법으로, ‘니코니코 페이스(웃으며 뛸 수 있는 속도)’를 유지하는 것이 특징입니다. 일반적인 조깅보다 속도가 느리고, 걷기보다 약간 빠른 페이스로 달리는 것이 핵심입니다.보통 시속 4~6km의 속도로 뛰며, 발뒤꿈치가 아닌 발 앞부분(포어풋, Forefoot)으로 착지하는 것이 중요합니다. 이 방식은 무릎과 관절에 부담을 줄이고, 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다.2. 슬로우 조깅의 효과✅ 1) 체지방 감량 및 다이어트 효과슬로우 조깅은 유산소 운동의 일종으로 체지방을 태우는 효과가 있습니다. 운동 강도가 높지 않아 오랜 시간 지속할 수 있어 지방 연소에 효과적입니다.또한, .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음