다이어트1 복부비만 빼는 최고의 운동법 5가지 복부비만은 건강과 외모 모두에 큰 영향을 미칩니다. 특히 복부에 집중된 내장지방은 대사증후군, 당뇨병, 심장질환 등의 위험을 높이는 주범입니다. 이번 글에서는 과학적으로 증명된 복부비만 제거에 가장 효과적인 운동 5가지를 소개하겠습니다.1. 인터벌 트레이닝(HIIT)인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 짧은 시간 내 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 방식입니다. 연구에 따르면, HIIT는 체지방을 빠르게 감소시키고 특히 복부의 내장지방을 효과적으로 줄여줍니다.운동 예시스프린트(빠르게 뛰기) 30초 → 걷기 1분 → 8~10회 반복고강도 줄넘기 1분 → 휴식 30초 → 5~10세트 반복2. 플랭크 (Plank)플랭크는 코어 근육 전체를 단련시키는 가장.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
